Selasa, 07 Februari 2017

Cara Meninggikan secara Badan Cepat dan Alami

1. Memakan Makanan Bernutrisi Tinggi



Makanan sehat

Perkembangan tulang akan sangat dipengaruhi oleh nutrisi yang Anda dapat. Sebab, semakin baik nutrisi yang Anda dapat, semakin cepat dan baik pula perkembangan tulang yang Anda alami.  Ada banyak jenis makanan dan minuman yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan tinggi badan. Dari semua makanan dan minuman yang ada, makanan dan minuman yang kaya vitamin D dan kalsium-lah yang paling dianjurkan.

2. Perbanyak Olahraga


Olahraga cukup
Di samping menyehatkan, olahraga adalah salah satu kegiatan yang efektif untuk merangsang pertumbuhan dan menambah tinggi badan. Di luar itu, olahraga juga tergolong murah dan ramah untuk semua kalangan.

Jenis olahraga peninggi badan:

# Streching


streching tergolong ke olahraga ringan dan mudah untuk dilakukan. Pelaksanaannya pun bisa dilakukan di sembarang tempat, termasuk tempat tidur.
Dalam prakteknya, Anda hanya dituntut untuk melakukan gerakan stretching sebelum dan sesudah tidur. Untuk melakukannya Anda hanya menendang dan meluruskan kaki hingga sejajar dengan tubuh sebanyak 75 kali.

# Berenang


Berenang menuntut badan kita untuk aktif bergerak. Dengan pergerakan itu, otot dan tulang kita pun akan terangsang dan bertambah tinggi. Berenang tak musti dilakukan tiap hari, asalkan rutin 3 – 4 kali dalam seminggu, berenang akan membuat tinggi badan Anda meningkat dalam 1 bulan penerapan.


# Bola basket dan voli


Mengandalkan lompatan, olahraga yang tergolong ke cara meninggikan badan dengan olahraga ini patut Anda coba. Asal diterapkan dengan baik, serta dipadu dengan olahraga tambahan dan nutrisi yang cukup, olahraga ini akan efektif menambah tinggi badan hingga 5 sentimeter.


# Skiping


Skiping atau lompat tali adalah olahraga yang paling dianjurkan. Di samping menyehatkan, olahraga ini juga membantu perkembangan dan pertumbuhan tulang.
Lompat tali sendiri bisa dilakukan dimana saja. Bisa di rumah, kelas, tempat kerja, bahkan taman sekali pun bisa dijadikan arena lompat. Waktu pelaksanaannya pun bisa Anda atur sendiri. Sebab, cara meninggikan badan dengan cepat ini adalah olahraga yang fleksibel, bisa dilakukan dimana dan kapan pun Anda mau.

# Sepeda


Gunakanlah waktu senggang Anda untuk bersepeda sejenak tidak harus setiap hari bisa Anda lakukan 3 hari sekali atau 1 minggu sekali yang penting tidak mengganggu aktifitas ritun Anda. Dengan menggunakan sepeda maka semua organ tubuh akan terpaksa tergerak sehingga dapat memaksimalkan pertumbuhan tulang.
Lakukanlah kira-kira paling sebentar 20 menit, jika Anda masih merasa kuat silahkan diteruskan namun ingat jangan sampai berlebihan hingga berjam-jam tidak baik untuk kesehatan.

# Lompat Tinggi (Jauh)


Olahraga yan satu ini tidak asing lagi didengar biasanya banyak ditemukan ketika Anda bersekolah entah itu di SD, SMP, ataupun SMA. Olahraga lompat tinggi ada juga yang menyebutkan lompat jauh ini sudah masuk kurikulum di matapelajaran olahraga di sekolah karena dinilai dari segi manfaatnya pun memang sangat baik.
Dengan lompat jauh makan otot pada pinggul dan kaki akan maksimal berkerja karena kita hanya fokus untuk melakukan lompatan, jika olahraga ini dilakukan secara rutin dapat merangsang dengan cepat pula pertumbuhan tulang sehingga tinggi badanpun akan mengalami proses yang cepat namum tetap aman, Apatahlagi yang masih dalam usia pertumbuhan.
  • Bergelantung di Ranger

Dengan bergelantungan di ranger akan merangasang otot Anda sehingga pertumbuhan tulang akan lebih cepat. Biasanya ranger atau tempat bergelantung banyak ditemukan di tempat Gym atau di taman – taman kota, Anda dapat memanfaatkannya dengan mudah cukup gantungkan tubuh dengan cara memegang ranger kemudian angkat perlahan lakukanlah sama seperti Push Up.

3. Tidur yang Cukup




Saat tidur tubuh kita akan memproduksi hormon pertembuhan, yaitu HGH. Semakin cukup kita beristirahat, semakin banyak pula produksi hormon pertumbuhan yang kita produksi. Namun kebalikannya. Saat kita kurang tidur, hormon pertumbuhan yang kita produksi pun akan sangat kurang, sehingga dapat memperlambat pertumbuhan.
Anda dapat mengikuti cara hidup rasulullah dengan cara membagi waktu istirahat menjadi 3 bagian yaitu untuk urusan dunia, urusan akhirat dan yang terakhir untuk istirahat.